【蓮香島】防范肥胖的幾種方法
現(xiàn)在以瘦為美，很多女性都追求魔鬼身材，但是這也讓很多吃貨望而卻步，又想吃又怕胖，到底該怎么辦呢？下面就由蓮香島小編來給大家推薦幾種有助于調(diào)節(jié)體脂的方法。
1、飲食清爽
要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
2、加強(qiáng)運(yùn)動
經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能防范肥胖的發(fā)生。
3、心情舒暢
合格的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對防范肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑郁，會使生理機(jī)能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運(yùn)動量少，就容易造成脂肪堆積。
4、生活規(guī)律
為防范肥胖，養(yǎng)成合格的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營養(yǎng)、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。
5、提高認(rèn)識
充分認(rèn)識肥胖對人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及防范方法。
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