產(chǎn)后急于有助于調(diào)節(jié)體脂，小心損傷盆底肌

對于愛美女性來說，不能忍受的莫過于產(chǎn)后身材走樣。因此不少媽媽產(chǎn)后急于有助于調(diào)節(jié)體脂來恢復身材。有些人急于用束縛帶，造成盆腔瘀血；還有些人產(chǎn)后一個月就進行大強度健身，從而使盆底肌受損，甚至出現(xiàn)尿失禁、子宮脫垂等現(xiàn)象。殊不知，過于急于產(chǎn)后有助于調(diào)節(jié)體脂，反而容易損傷盆底肌，得不償失。

產(chǎn)后有助于調(diào)節(jié)體脂為什么容易損傷盆底肌

盆底肌，通俗地講就是女性骨盆底部的肌肉群，與韌帶、神經(jīng)和結(jié)締組織共同構(gòu)成女性的盆底。它就像一張“吊床”，承托著尿道、陰道、膀胱、子宮以及直腸，具有控制排尿、排便，支持盆腔臟器，維持陰道緊縮度和參與性生活等多種功能。而妊娠、分娩由于激素、重力和肌肉牽拉等因素會對盆底肌造成不可避免的損傷。

一般女性產(chǎn)后有助于調(diào)節(jié)體脂時除了飲食上控制外，通常只能靠運動。但產(chǎn)后未滿6周時不宜開始有助于調(diào)節(jié)體脂，過早地進行跑步、舉重、跳繩等有助于調(diào)節(jié)體脂運動，會使得盆底肌在未完全恢復的情況下遭受二次重創(chuàng)，肌肉、筋膜更加松弛，“吊床”結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，從而出現(xiàn)尿失禁（如咳嗽時漏尿）或盆腔器官脫垂（如子宮脫垂）。抱著有助于調(diào)節(jié)體脂的目的鍛煉，小蠻腰非但沒瘦回來，反而損傷了盆底肌，影響到日后的生活質(zhì)量。

那么除了飲食和常規(guī)的有助于調(diào)節(jié)體脂運動以外，還要哪些方法可以幫助產(chǎn)后塑形呢？

1、腹式呼吸

腹式呼吸，不僅能夠緩解媽媽們產(chǎn)后擔憂的情緒，放松心情。還有助于收緊腹部肌肉，堅持做可以減去腰腹的多余贅肉。

2、母乳喂養(yǎng)

研究標明，進行母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦減重速度比沒有喂母乳的要快。

3、專業(yè)產(chǎn)后形體管理

在無法進行母乳喂養(yǎng)、運動有助于調(diào)節(jié)體脂、飲食控制這些情況下，產(chǎn)后可以到美可美塑這類專業(yè)產(chǎn)后恢復加盟機構(gòu)進行專業(yè)科學的恢復，既能抓住黃金恢復時機從而達到理想作用，也能節(jié)省不少的時間

4、生物電刺激

這是系統(tǒng)化的有助于調(diào)節(jié)體脂方法，利用片，給予不同強度的電刺激，使肌肉興奮性提高，產(chǎn)生被動收縮，強化肌群。還能夠促進局部血液循環(huán)，加快新陳代謝，減少脂肪堆積，恢復腹部皮膚、肌肉、筋膜彈性，從而達到塑形的目的。

產(chǎn)后有助于調(diào)節(jié)體脂有助于調(diào)節(jié)體脂是一個“任重道遠”的事情，不能急于求成，更不能過早、過度進行以免損傷盆底?。?/span>